🪞はじめに
こんにちは、Minamiです。
美容初心者の頃、睡眠の大切さをあまり意識していませんでした。
でも、寝不足が続くと肌荒れやくすみが目立つことに気づきました💦
今回は、睡眠と肌の関係と、初心者でも実践できる美肌のための睡眠習慣を解説します✨
🌸睡眠不足が肌に与える影響
- くすみや肌荒れ
- 乾燥や毛穴の目立ち
- 肌の再生（ターンオーバー）が遅れる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復に重要です。
寝る時間が遅いと、このホルモンの分泌が減ってしまいます💦
💡美肌のための睡眠習慣
- 就寝時間を一定にする
- 寝る前1時間はスマホやPCを控える
- 暗く静かな環境で寝る
- 枕やシーツを清潔に保つ
🌿よくある失敗
- 寝る時間がバラバラ → 毎日同じ時間に寝る
- 寝る直前までスマホ → ブルーライトカットや読書に切り替え
- 枕や布団が汚れている → 清潔に保つ
💖まとめ
睡眠は、美肌を作るための基本。
ポイントは以下👇
1️⃣ 就寝時間を一定にする
2️⃣ 寝る前はリラックス
3️⃣ 環境を整える
初心者でも意識するだけで肌の調子がぐっと良くなります💐
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