🪞はじめに
こんにちは、Minamiです。
美容初心者の頃、食事と肌の関係を軽く見ていました。
でも、栄養バランスを意識するだけで肌の調子がぐっと変わることに気づきました💦
今回は、初心者でも簡単に取り入れられる美肌食生活をまとめました✨
🌸肌に良い栄養素
- ビタミンC → コラーゲン生成をサポート
- ビタミンE → 抗酸化作用で老化防止
- タンパク質 → 肌の再生に必要
- オメガ3脂肪酸 → 保湿や炎症対策
💡食生活のポイント
- 野菜や果物を毎食1品以上
- 魚や大豆製品でタンパク質を補う
- 加工食品・ジャンクフードは控えめに
- 水分を意識して摂る
🌿よくある失敗
- 野菜不足 → サラダやスムージーで補う
- タンパク質不足 → 魚や豆類を積極的に
- 甘いものの摂りすぎ → デザートは控えめ
💖まとめ
食事は肌作りの土台。
ポイントは以下👇
1️⃣ 栄養バランスを意識
2️⃣ 野菜・果物・タンパク質を摂取
3️⃣ 甘いものや加工食品は控えめ
初心者でもこの3つを意識すれば、肌の調子が安定します💐
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